合肥嗒沐网络科技有限公司|嗒沐筋膜球提醒大家，筋膜球运用的方式其实很简单，下面一起来了解一下吧： 训练部位：枕下肌群 动作要领：全身放松，使筋膜球在颈椎与颅底衔接处。训练效果：改善颈椎活动度，改善筋膜...

合肥嗒沐网络科技有限公司|嗒沐筋膜球告诉大家，筋膜球是一个超级迷你的球，用过筋膜球的人都多少有一个感触，就是某一些点被按压的时候，那个点周围的疼感反射感觉很强烈，如果力量再大一些，都会自己感受到所谓的...

合肥嗒沐网络科技有限公司|嗒沐筋膜球告诉大家，背部最主要的结构是脊柱，它是由多块脊椎骨所构成的含有若干关节的柱状结构，在它的内部行走着脊髓，周围包绕着韧带、肌肉、肌腱和筋膜。合肥嗒沐网络科技有限公司|...

合肥嗒沐网络科技有限公司|嗒沐筋膜球告诉大家，筋膜位于肌肉的表面，分为浅筋膜和深筋膜两种。 1、浅筋膜 位于皮下，又称皮下筋膜，由疏松结缔组织构成，其内含有脂肪、浅静脉、皮神经以及浅淋巴结和淋巴管等。...

合肥嗒沐网络科技有限公司|嗒沐筋膜球给大家科普一下，俗话说的好 “ 筋长一寸，寿长十年”。 1. 筋膜就像土地一样滋养着我们身体的每个细胞，筋膜损伤直接导致人体内脏器官的功能直线下降，更容易衰老。 2...

1. 颈部： 靠墙站立(或躺在地上)，将筋膜球置于颈后肌肉处，确保在颈椎两侧以及颅骨下方，然后通过头部负荷的力量在不适区域进行按压和滚动。每天3-5次，每次持续30秒。 2. 肩部/上背部： 靠墙站立...

合肥嗒沐网络科技有限公司|嗒沐筋膜球不知道，小伙伴们是不是经常有肌肉紧绷、僵硬、甚至酸痛的感觉?合肥嗒沐网络科技有限公司|嗒沐筋膜球告诉大家有时候即使做了拉伸放松也不能缓解，那今天要聊的筋膜球绝对是解...

合肥嗒沐网络科技有限公司|嗒沐筋膜球相信很多朋友在健身中心，看到过几个小的健身器材，这个球球外观可爱小巧，拿在手里很有分量，虽然个头小，但它的作用可不小噢!这件健身小样，是人体放松、锻炼的健身伴侣，今...

合肥嗒沐网络科技有限公司|嗒沐筋膜球告诉大家，筋膜球是一种现在比较流行的自我治疗的方法，最早是使用网球来进行，但是由于网球的成本较高，而且网球的坚韧程度不够，慢慢改良为这种筋膜球。 在使用筋膜球的过程...

合肥嗒沐网络科技有限公司|嗒沐筋膜球给的大家科普一下，肩关节脱位囊后面的使用筋膜球的训练方法： 背向墙壁或是平躺着，界外球夹在人体与墙壁中间，球坐落于肩膀后面，为提高实际效果，可将训练侧胳膊肩水准屈放...